:: Vitamin K Baik Untuk Kesehatan Jantung::

Vitamin K Baik Untuk Kesehatan JantungCNI DC715 Vitamin K berperan dalam pembentukan darah, tulang yang kuat dan pertumbuhan sel. Kekurangan vitamin K bisa berdampak buruk pada kesehatan yang menggangu proses pembekuan dan gangguan gastro-intestinal bahkan berisiko mengalami patah tulang.

Menurut sebuah penelitian terbaru, vitamin K terbukti baik untuk kesehatan jantung. Oleh karena itu, asupan vitamin K yang cukup harus Anda miliki setiap harinya. Dan berikut adalah makanan yang kaya akan vitamin K.

1. Bayam
Satu cangkir bayam yang dimasak itu mengandung 800 mcgs vitamin K. Coba bayangkan bila Anda makan banyak bayam, berapa banyak vitamin K yang Anda dapatkan. Lagipula, bayam juga sumber yang baik untuk vitamin A dan C.

2. Brokoli
Berbeda dengan bayam, satu cangkir brokoli yang dimasak terdiri dari 220 mcg vitamin K. Sayuran berdaun gelap ini juga termasuk sangat tinggi kandungan vitamin K-nya.

3. Kubis
Selain menurunkan kolesterol, membersihkan sistem dan mencegah kanker. Makan kubis, sama saja Anda memenuhi asupan vitamin K untuk tubuh.

4. Sawi
Sawi juga dikenal dengan sayuran hijau yang bergizi. Kandungan vitamin K, A dan karoten dalam sawi juga mempromosikan aktivitas osteotropic di tulang.

5. Kubis
Kubis tidak hanya kaya akan Vitamin K, namun Vitamin C dan Vitamin B6 pun juga. Mengonsumsi kubis bisa menurunkan kolesterol dan mencegah kanker.

6. Kacang polong
Kacang hijau ini sarat dengan vitamin A, C dan K. Kacang yang tinggi serat dan rendah lemak baik dalam mengatur kadar gula serta pencegahan masalah kanker perut.

7. Kemangi
Selain baik untuk atasi masalah bau tidak sedap, kemangi juga merupakan sumber vitamin K yang bagus. 1/4 cangkir daun kemangi mengandung 25 mcgs vitamin K, A dan mengandung baik jumlah mangan, kalium juga tembaga. (Boldsky)

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s