:: 6 Buah Yang Kaya Kandungan Vitamin C-nya ::

6 Buah Yang Kaya Kandungan Vitamin C-nyaCNI DC715 Banyak manfaat yang diperoleh tubuh jika secara rutin makan buah dengan kandungan vitamin C dalam kondisi segar. Antara lain meningkatkan sistem imun tubuh, melawan banyak penyakit yang disebabkan virus, awet muda, dan lainnya.

Setiap harinya, dosis vitamin C yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah 75mg ā€“ 500 mg. Itu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Berikut ini adalah 6 buah di urutan teratas paling banyak mengandung vitamin C, yang kesemuanya lezat dan murah.

Jambu biji merah
Jambu biji adalah buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, yakni sebanyak 228,3 mg dalam 100 gram nya. Anda bisa mengolahnya menjadi jus, dan meminumnya satu kali sehari. Untuk penderita penyakit DBD, jus buah jambu merah juga disarankan untuk menambah jumlah trombosit lebih cepat.

Kiwi
Buah kiwi juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi yakni mulai 92,7 mg dalam 100 gram nya. Buah asli Selandia Baru ini rasanya agak asam dan segar, lezat jika dimakan begitu saja atau dalam bentuk salad.

Stroberi
Rasanya yang masam segar adalah tanda tingginya kandungan vitamin C dalam strowberi. Paling tidak ada 58,8 mg vitamin C dalam 100 gram nya. Jika tak kuat dengan rasa asamnya, maka Anda bisa mengolahnya menjadi jus yang segar.

Jeruk
Jeruk berbagai macam jenis semuanya mempunyai kandungan vitamin C. Di dalam 100 gram jeruk ada paling tidak 53,2 mg vitamin C. Lezat sekali jika diminum dalam bentuk jus atau dimakan segar.

Nanas
Buah nanas juga kaya vitamin C dengan 47,8 mg dalam 100 gram atau satu cangkir. Buah ini sangat enak diolah menjadi es buah, rujak, atau dikonsumsi segar.

Pepaya
Pepaya juga tinggi vitamin C, dengan jumlah 95,6 mg per potong ukuran sedang. Anda bisa mengonsumsinya setiap hari dan mendapatkan banyak manfaat dari buah ini. (sidomi.com)

Advertisements

One thought on “:: 6 Buah Yang Kaya Kandungan Vitamin C-nya ::

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s