:: Ini Daftar Makanan Yang Bikin Awet Muda ::

ini-daftar-makanan-yang-bikin-awet-mudaCNI DC715 Makananmu adalah hidupmu. Begitulah gambaran pola konsumsi seseorang. Biasanya, orang yang memiliki pola makan yang sehat, juga memiliki tubuh yang sehat. Juga, pola makan yang sehat, bisa membuat orang awet muda lho.

Karena itu, sedikit perubahan dalam diet dan gaya hidup dapat memperlambat munculnya keriput dan garis-garis halus di kulit. Misalnya, minum lebih banyak air, menghindari makanan olahan dan beralih ke gandum karbohidrat.

Untuk menjadi awet muda dan memperlambat tanda-tanda penuaan, berikut ini tipnya:

1. Hindari menambahkan gula pada makanan dan minuman manis seperti sereal, teh dan kopi.

2. Kurangi jumlah karbohidrat olahan dalam diet Anda dan gantilah dengan beras merah dan kacang-kacangan. Labu siam dan ubi jalar juga merupakan pengganti yang baik.

3. Minum banyak air. Tempatkan botol berisi air di dekat tempat kerja Anda dan bawalah satu botol air dalam tas Anda. Ini akan menjaga kulit Anda terhidrasi dengan baik.

4. Asam lemak omega 3 penting bagi kesehatan kulit. Asam ini menjaga kulit Anda kuat dan penuh kelembaban. Makanan yang kaya akan Omega 3 di antaranya, alpukat, minyak ikan, minyak zaitun dan minyak kelapa mentah.

5.Teh hijau adalah suatu keharusan untuk peremajaan kulit. Zat katekin yang ditemukan di dalamnya membantu mencegah asupan kolagen berhenti dan mengaktifkan sel-sel kulit mati.

6. Berries mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan. Cobalah untuk mengonsumsinya dalam beberapa hari.

7. Kacang Brasil yang dikemas dengan selenium dapat membantu memproduksi antioksidan glutathione yang dapat memperbaiki kerusakan sel kulit. Selenium juga bagus untuk menjaga kulit bebas jerawat.

8. Kale dapat meningkatkan kadar kolagen pada kulit Anda dan menahan munculnya keriput. Cobalah makan kale mentah atau kukus untuk mempertahankan antioksidan nya.

9. Melon sangat bagus untuk elastisitas kulit. 175 gram melon mengandung RDA vitamin A dan C yang dapat merangsang kolagen.

10. Tomat yang dikemas dengan lycopene dan vitamin C sangat bagus untuk memproduksi kolagen dan perlindungan kulit.

11. Yogurt bermanfaat agar kulit bersinar. Kulit yang tampak kusam dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan di saluran pencernaan.

Selain tips tersebut, cobalah lakukan perubahan gaya hidup sederhana – menjaga stres seminimal mungkin dan olahraga ketika Anda dapat berhenti merokok. Jaga kulit Anda. Bahkan ketika cuaca buruk, pakaialah pelembab dengan SPF dan ketika cuaca, pastikan Anda menggunakan shades untuk melindungi kulit halus di sekitar mata Anda. (Antara)

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s